世界一受けたい授業 冷や汁のレシピ・作り方、心筋梗塞予防に効果的!

心筋梗塞予防法世界一受けたい授業

2018年8月18日「世界一受けたい授業」で放送された、心筋梗塞予防に効果的な「冷や汁」のレシピをご紹介します。夏の夜は心筋梗塞のリスクが高まり危険です。
心疾患の予防に効果的なマグネシウムを摂取できる、名医オススメのさっぱりと美味しい冷や汁の作り方です。

スポンサーリンク

冷や汁のレシピ

冷や汁のレシピ

材料(2人分)

  • 鮭フレーク 適量
  • 水 200ml
  • 顆粒かつお昆布ダシ 少々
  • 豆腐 150g
  • きゅうり 1本
  • みそ 大さじ2
  • すりごま(白) 適量
  • みょうが お好み
  • 大葉 お好み

作り方

  1. 水に顆粒かつお昆布ダシを加え、顆粒が残らないようによく混ぜます。

  2.  よく混ぜたら、氷水か冷蔵庫で冷やします。

  3. きゅうりは薄切りに、豆腐はお好みの大きさに崩し、器に盛り付けます。

  4. 盛り付けたきゅうり・豆腐に、冷やした2をかけます。

  5.  お好みで、鮭フレーク・すりごま・みょうが・大葉を乗せれば完成です。

レシピポイント

豆腐や海藻などに豊富に含まれるマグネシウムは、心筋梗塞などの心疾患になるリスクを約3割も減らしてくれます。

同じく心筋梗塞予防に効果的なビタミンDを多く含む鮭や、血流を良くしてくれるゴマと一緒に食べることでより効果的です。

スポンサーリンク

まとめ

今回は、心筋梗塞予防に効果的な冷や汁のレシピについてご紹介しました。

心筋梗塞を防ぐには、

  • ビタミンD
  • マグネシウム

の摂取が大切ですね。

ビタミンDは、昼間に日光を浴びることでも体内に生成されます。

皆さんも是非参考にしてみてくださいね。

あなたにオススメする記事

【たけしの家庭の医学】タウリンで毛細血管機能アップ・心筋梗塞予防!爪の色戻りチェックも!
2018年4月24日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、心筋梗塞から身を守る毛細血管の機能をアップさせる栄養素『タウリン』が紹介されました。実は、毛細血管が心筋梗塞を食い止める働きをしていことが判明。心臓の機能を判定する『爪の色戻...
【たけしの家庭の医学】のびで心臓老化たんぱく質を減少!脂肪を減らし心筋梗塞・心不全予防!
2018年4月3日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、心筋梗塞のリスクを上げる心臓老化物質の新原因・心臓老化たんぱく質と、それを減少させる名医オススメの予防法・のびのやり方が紹介されました。心不全による突然死を防ぐためにも必見です...
【主治医が見つかる診療所】アオサのレシピで心筋梗塞・脳卒中予防!突然死を防ぐ!
2018年4月26日放送「主治医が見つかる診療所」で、心筋梗塞・脳卒中を防ぐ食べ物『アオサ』のレシピが紹介されました。心筋梗塞のリスクが3割減るという、突然死を予防する名医オススメの最新予防法は必見です。 心筋梗塞・脳卒中予防に効く食べ物...
【ソレダメ】血管の鍛え方!脳卒中・心筋梗塞予防!ベストセラー本に学ぶ!
2018年2月7日放送「ソレダメ!」の寒波に負けない健康法&美味SPで、ベストセラー本『血管を強くして突然死を防ぐ』(著者:池谷敏郎さん)から学ぶ、血管の老化を防ぐ新常識が紹介されました!心筋梗塞や脳卒中などの病気予防に効果的な、血管を鍛え...
【たけしの家庭の医学】レバー・海苔で心筋梗塞・動脈硬化を予防!
2017年11月14日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、心筋梗塞・動脈硬化を予防するビタミンが紹介されました!そのビタミンを豊富に含み、血管の老化を防ぐスーパー食材も必見です。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞を予防する食材とは?今...
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。



世界一受けたい授業健康
スポンサーリンク
良かったらシェアしてください
フォローはこちらからどうぞ
オーサムスタイル

コメント

error:Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました