2018年3月7日放送「ソレダメ！」の春の顏も身体もツルツルピカピカSPで、小顔効果が期待できる骨ストレッチが紹介されました。教えてくれたのは、骨ストレッチ考案者・松村卓さん。化粧ノリも良くなり、顔も髪もツヤピカに！
骨ストレッチとは、筋肉ではなくて骨を意識して動かし体を緩めるのが特徴です。老若男女だれでも簡単できるストレッチで、筋肉への負担を減らし楽に動けるようになります。やり方や効果をまとめました☆
基本のポーズ
まずは、骨ストレッチの基本となるポーズです。
【やり方】
①右手の親指と小指をくっつけます（右手でも左手でも可）。
②左手の親指と小指で、右手首にある骨を軽く掴みます。
このとき、右手も左手も、親指と小指は軽く触れるだけにします。親指はブレーキ、小指はアクセルの役割で、２つを繋げることでニュートラルポジションが作れて全身の力が自然に抜けます☆
骨ストレッチは、この基本のポーズを念頭において行います。
蝶形骨ストレッチのやり方
目の奥にある蝶形骨周りをほぐすことで、小顔効果・化粧ノリが良くなります。
【やり方】
１、左手の親指と小指で、左耳の真ん中を持ちます。
このとき、肘を上げるのがポイント。そのまま動かさないようにします。
２、右手の親指と小指で小鼻を押さえます。
３、そのままの状態で、時計回りにゆっくり顔を７回まわします。
肘はなるべく動かさない。
４、反対側の手で右耳・小鼻をもち、同じように時計周りにゆっくり７回まわせばOK！
耳周りストレッチのやり方
耳周りのリンパを刺激してほぐすことで、老廃物の排出が早くなります。
【やり方】
１、両手の親指と小指をそれぞれ近づけ（くっつけない）、こめかみを押さえます。
２、そのまま耳の横からうなじへと髪をなでればOK！
心地良い感じで、ゆっくり7回程度なでます。このストレッチを行うと唾液が出てきます。
まとめ
今回は、小顔効果が期待できる骨ストレッチについてご紹介しました。
これまでにも、肩こり・腰痛・お腹痩せなどに効く骨ストレッチが紹介されましたが、どれも簡単にできて効果があるので大反響のようですね。
私も今回の骨ストレッチは早速試してみるつもりです♪
これまでに紹介された骨ストレッチは下記記事にまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。
これまでに紹介された骨ストレッチ
