【メレンゲの気持ち】冷え性改善ストレッチ・呼吸法のやり方、効果的な飲み物を毛細血管研究者が紹介(4月11日)

2020年4月11日の日本テレビ系列「メレンゲの気持ち」で放送された、冷え性解消対策についてご紹介します。今日ゲストとして登場された吉瀬美智子（きちせみちこ）さんは、長らく冷え性に悩まれているんだそう。吉瀬さんだけでなく女性の75%が辛い冷えに悩んでいますよね。手足が冷たいと夜眠れなかったり、仕事も辛くて集中できなかったりと悩みはつきません。そこで今日は、毛細血管研究の第一人者・根来先生が簡単に出来るトレーニングのやり方やぐっすり眠る呼吸方法、効果的な飲み物などを紹介！記事にまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆

毛細血管研究の第一人者が教える冷え性改善対策

冷え性で悩んでいる女性は75％。そして男性も25%の方が悩んでいるそうです。今回ゲスト登場された吉瀬美智子さんも長年冷え性に悩まれており、第2子を産んでからよりひどくなったんだとか。そこで、番組ではすぐに実践できる冷え性対策が紹介されましたよ。早速ご紹介していきますね☆

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毛細血管が衰えると冷え性の原因に

毛細血管は人間の血管の99%を占めており、下記のような大切な役割を担っています。

そのため、ゴースト血管など毛細血管が劣ると、冷え性や老化・肌トラブルの原因になる可能性があります。

冷え性改善法①　ストレッチのやり方

激しい運動は毛細血管にダメージを与えるため、簡単な筋トレが効果的。

【やり方】

１、椅子の背もたれをつかみ、足を肩幅に開いて立つ。

２、背中を45度に傾けて片足を後ろにあげて伸ばし、5秒キープする。

３、反対側の足も同様に行う。

冷え性改善法②　４・４・８呼吸法

【やり方】

１、4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止める。

２、8秒かけて鼻からゆっくり吐く。

３、4回ほど上記呼吸法を繰り返す。

冷え性改善法③　飲み物・食べ物

毛細血管を強くすることができる飲み物・食べ物がそれぞれ紹介されました！

冷えに悩んでいる方は上記を積極的に取り入れると良いかもしれませんね☆

まとめ

今回はメレンゲの気持ちで放送された、冷え性改善対策についてご紹介しました。

私も手足がよく冷えるので、冬は結構地獄です（笑）靴下を3枚履きにしたり、ひどいときは室内にいても手袋をしたりと対策をするのですが、温かい食べ物を食べたり飲み物を飲むようにして体内からも温めるように気を付けています。生姜は私の大好きな食材ですよ♪

今回紹介された方法は専門家の方が教えてくれた方法なので、ぜひ取り入れていきたいと思いました。冷え性に悩まれている方はぜひ参考にしてくださいね☆

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