2020年1月21日のTBS系列「この差って何ですか？」で放送された、食後にお腹がぽっこりする人としない人の差ついてご紹介します。ゲスト講師として登場されたのは、消化器内科の専門医・江田クリニックの江田証院長。食事のあとに人よりもお腹がポッコリ膨れてしまうのは細身の女性に多い症状ですが、原因は胃下垂ではなく小腸内の菌が増殖することによるガス。そこで番組では、ガスを発生させる原因と食事などの予防対策方法を紹介！記事にまとめましたので、気になっている方はぜひ参考にしてみてくださいね☆
食後のぽっこりお腹の原因と予防対策方法
食後にお腹がポッコリする原因は小腸内の細菌
食事を終えた後やけにお腹がポッコリする・・・なんて経験がある方も多いですよね。うどんを１杯食べただけでもお腹がパンパンに膨れてしまったり。
この原因が胃下垂（胃が通常よりも下に伸びて垂れ下がってしまう状態）だと思う方も多いのですが、胃下垂ではそこまで前に膨らむことはないのです。先生曰く、原因は腸内に細菌が増えてガスが大量発生すること。
ぽっこりお腹は医学用語で「SIBO（シーボ）」と言い、小腸内細菌増殖症という意味。つまり、本来は小腸の中にはほとんどいない細菌が過剰に増えすぎている状態のことを指します。増えた細菌が食べ物のカス（エサ）を食べ、発酵を起こしてガスを発生させ、ボッコリお腹にさせているのです（本来小腸ではガスがないのが普通です）。
では、なぜ小腸に細菌が増えてしまうのでしょうか。この原因として、下記が挙げられました。
・筋力が弱い
・間食をする
本来であれば小腸に入った菌は大腸に送り出されるのですが、上記のようなことが原因で大腸にいかず小腸にとどまってしまうのです。小腸は６～８ｍと長いため、押し出すには筋力が必要になってきます。また、小腸は空腹時におそうじ運動をするため、間食をするとおそうじ運動ができなくなってしまいます。
お腹ポッコリを解消する食事法
ガスを発生させやすい糖質を含む食べ物は下記のとおりです。
ヨーグルトなどの発酵食品はお腹の調子を整えるのに良い食材だと考えられていますが、実は、お腹のハリやガスで悩んでいる方にとっては小腸の細菌を増やしてしまうので逆効果。（お腹に不調が無い人には効果的です）
食後のぽっこりお腹を改善するためには、上記のような食材を含まない和食が効果的。先生曰く、お米が１番ガスを発生させない食べ物なんだそうですよ。実際、番組で「洋食を食べた場合」と「和食を食べた場合」のお腹のポッコリ具合を検証したところ、4cm～5cmほども違いました。
ポッコリお腹に悩んでいる方は、洋食ではなく和食よりの食事に変えると良いかもしれませんね☆やはり日本人には和食が１番！ということかもしれませんね。
まとめ
今回は、食後にお腹がポッコリする人としない人の差についてご紹介しました。
たくさん食事をしたあとはある程度お腹がぽこっとしますが、人によっては結構ふくれる方もいますよね。ギャル曽根さんなど大食いの方もかなりポッコリするので、「あ、この人胃下垂なんだな～。太らない体質なんだな～」なんて思っていましたが、実は原因は小腸の菌が発生するガスだったんですね！しかもヨーグルトが逆効果だったなんて・・・。色々と勉強になりました（笑）
みなさんもぜひ参考にしてくださいね☆
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