【世界一受けたい授業】タニタ社員食堂の500キロカロリー以下の満腹定食レシピ！【4月6日】

2019年4月6日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、タニタ社員食堂が教えてくれた500キロカロリー以下の満腹定食レシピをご紹介します！500kcalなのに大満足する、ヘルシーで美味しい料理の作り方です☆

ささみのトウモロコシあんかけ定食のレシピ

作り方

１、ささみに酒・醤油で下味をつける。

２、トースターで１を焼く。

３、コーンとカリフラワーで作ったあんをかければ出来上がり！

春野菜のハンバーグ定食のレシピ

作り方

１、人参・アスパラ・たけのこ・ねぎを粗めのみじん切りにする。

２、ボウルに豚ひき肉・豆腐・みじん切りにした野菜を加えて混ぜ、タネを作る。

３、整形してトースターで焼けば出来上がり！

鶏肉のアーモンド入りパン粉焼き定食のレシピ

作り方

１、鶏肉は、皮をはがしてカロリーカットする。

２、ボウルにパン粉・にんにく・ナツメグ・こしょう・乾燥パセリ・塩・スライスアーモンド・オリーブオイル・白ワインを入れ、混ぜて特製パン粉をつくる。

３、鶏肉の表面に２をまぶし、トースターで焼けば出来上がり！

まとめ

今回は、大人気のタニタ食堂のヘルシーレシピをご紹介しました！

フライパンをつかわずにトースターで焼くことで、油を使わずにカロリーカットできるんですね。勉強になりますね♪

皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。