【メレンゲの気持ち】武田真治の二の腕引き締めエクササイズのやり方！（12月15日）

2018年12月15日の日本テレビ系列「メレンゲの気持ち」で放送された、二の腕引き締めエクササイズの方法についてご紹介します。
教えてくれたのは、筋肉体操でお馴染みの武田真治さん♪今鍛え上げられた筋肉美が話題ですよね。
椅子を使った簡単なトレーニングですが、効果抜群です☆

二の腕引き締めエクササイズのやり方

自宅で簡単にできる、二の腕を引き締めることのできるエクササイズです。

椅子を使いますので準備してくださいね。

【やり方】

１、椅子を背にして座る部分に両手をつく。

２、ひざは曲げ、腕立て伏せの要領で10回行う。

１日３セットを目安に行います。

足が椅子に近いほど負担は軽く、遠くするほど負担が重くなります。
初めは足を近いところに置き、慣れてきたら足を椅子から離して、さらに膝を真っすぐに伸ばして行うとより効果的です。

今回は、武田真治さんが教えてくれた二の腕引き締めエクササイズのやり方をご紹介しました☆

椅子があればどこでもできるので、生活に取り入れやすそうですね。

▼武田真治さんの著書本はこちら。

武田真治幻冬舎 2014-08-07

▼スッキリで教えてくれた腕立て伏せエクササイズもあります。

ぜひ参考にしてくださいね！