【世界一受けたい授業】腸揺らしエクササイズで便秘解消!ねじれ腸を改善する簡単運動!

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便秘の改善法

2018年11月3日の日本テレビ系「世界一受けたい授業」では、8大名医が警鐘を鳴らす8つの病気を特集。それぞれの病気の予防対策法を教えてくれました。
ここでは、便秘についてご紹介していきます。
便秘の原因となるねじれ腸を改善する運動など、名医が教えてくれた内容をまとめていきます。

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ねじれ腸は便秘の原因に

実は、日本人の8割の腸がねじれた状態になっています。

ねじれ腸に便がたまると、腹痛を伴う排便障害になり、便秘に繋がります。

ねじれ腸でも便秘を予防するためには、腸を揺らすことが効果的。

  • テニス
  • ゴルフ
  • ダンス

など、体をひねる運動を積極的に行うようにしましょう。

洋式トイレより和式トイレ

日本人の多くは直腸から肛門に角度がついているため、洋式トイレよりも和式トイレの方が便が出やすいそうです。

洋式トイレを使う場合は、足元に台をおいてのせ、膝を上げた状態でするのがオススメです。

便秘改善!腸揺らしエクササイズ

腸を揺らし、便秘を解消することができる簡単運動です。
体をひねったり伸ばしたりすることで便の通りが良くなります。

【やり方】

  1. 両手を横に広げて立ち、上半身だけ左右に何回かひねる。
    このとき、下半身は動かさないようにする。
  2. 最後に上に大きく伸びをする。
  3. 1~2を1分ほど行う

1日2回、起床後と就寝前に行うと効果的です。

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まとめ

今回は、便秘の改善法についてご紹介しました。

ポイントをまとめると

  • ねじれ糖は便秘の原因に。改善するためには腸をゆらすのが効果的。
  • 腸揺らしエクササイズを1日2回行うと便の通りが良くなる
  • 洋式トイレより和式トイレを使った方が便が出やすい

是非参考にしてみてくださいね。

同日に放送された内容

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