名医のTHE太鼓判もち麦雑炊のレシピ・作り方！内臓脂肪を予防・改善！

2018年6月9日放送「名医のTHE太鼓判」で放送された、内臓脂肪を予防・改善する『もち麦雑炊のレシピ」をご紹介します。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。もち麦は、内臓脂肪を激減させる最強の食材。たった10日間で、大幅に内臓脂肪を改善してくれます。

簡単に作れて美味しく食べられるのでオススメです。

もち麦は、内臓脂肪を激減させる最強食材！

もち麦には食物繊維（水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方）が豊富に含まれていますが、特に注目すべきは水溶性食物繊維に含まれる「βグルカン」。

「βグルカン」は体内で水分を吸収するとゲル状に変わり、余分な糖質・脂質の吸収を抑え、体外に排出してくれる働きがあります。

このため、もち麦は内臓脂肪を減らすのに効果的な食材と言えます。

詳細は下記記事をチェックしてみてくださいね。

もち麦は水と一緒に摂ることで満腹感が高まるため、スープで食べられる「もち麦雑炊」レシピは食べすぎ防止にも繋がります。
毎朝食べるのが効果的。
余分な糖質の吸収を抑える効果が昼まで続くので、昼食は好きなものを食べてもOKです。

・松茸味のお吸い物の素　2袋
・輪切りネギ　１パック
・絹ごし豆腐　1丁
・水　360ml
・そのまま使えるもち麦（加熱済み）　１袋（40g）

①豆腐を１口サイズに切り、鍋へ入れます。

②ネギ・水・もち麦・お吸い物の素を鍋に加え、火にかけて沸騰させれば完成です！

今回は、内臓脂肪を改善するレシピについてご紹介しました。内臓脂肪が増えると様々な病気に繋がるため、早めの対策が必要です。簡単に取り入れられるので、皆さんも今回のレシピを是非参考にしてみてくださいね。