2017年10月25日放送「ソレダメ！」で、骨ストレッチ第2弾が紹介されました。今回は、首・猫背・腰痛を改善するやり方！！老若男女だれでも簡単にできる体操で、筋肉への負担を減らし楽に動けるようになります♪必見ですよ！！
骨ストレッチで首・猫背・腰痛解消！誰でも簡単にできる魔法体操！
今回は、『骨ストレッチ第２弾』！！
教えてくれたのは、前回に引き続き『骨ストレッチ』の考案者・松村卓さん。
筋肉ではなく骨を意識して動かし、体を緩めるのが骨ストレッチの特徴です。
早速ご紹介します♪
基本のポーズ
【やり方】
①右手の親指と小指をくっつけます。
②左手の親指と小指で、右手首にある骨を掴みます。
このとき、右手も左手も、親指と小指は軽く触れるだけにします。
親指 ⇒ ブレーキ
小指 ⇒ アクセル
の役割で、２つを繋げることでニュートラルポジションが作れ、全身の力が抜けるそうです。
腰痛と肩こりに効果的なストレッチ
【やり方】
①右手で基本のポーズをして、右手のひらを頭の上に持っていきます。
②身体を左側に傾けながら、左の手の指で、右の腕・脇腹を優しく7回なでます。
③逆側も行います。
これを１セットとし、1日３セット行えばOK！！
首のこりに効果的なストレッチ
【やり方】
①右耳の端を右手の親指と小指でつまみ、もう片方の親指・小指であごを持ちます。
②右手は動かさず、首だけを左に7回ひねります。
③逆側も行います。
これを１セットとし、1日３セット行えばOK！！
顏の引き締めにも効果があるそうです♪
猫背に効果的なストレッチ
【やり方】
①両手の親指を立て、こぶしをつくります。
②親指の第２関節を使い、左右のあばら骨を交互にぐりぐりと強めにこすります。
痛いと感じる時は、疲労が溜まっている証拠です。
お風呂上がりに行うとより効果的です！！
まとめ
骨ストレッチって、気軽にできるのに効果抜群で本当に凄いですよね！！
前回の骨ストレッチを試してみたら、肩こり・腰痛が軽減されましたよ～。
今回の骨ストレッチも早速試してみたいと思います♪
皆さんも是非参考にしてみて下さいね。
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