2019年4月22日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、肩こり改善ストレッチ・ぷるトレについてご紹介します。ちまたで流行している肩こり解消トレーニングに、森三中・藤田ニコルさんらが挑戦！忍者の気分で行うぷるトレのやり方や効果をまとめました☆
肩こり解消ストレッチ「ぷるトレ」のやり方
ぷるトレは、体をぷるぷると震わせることで筋肉を柔らかくし肩こりを改善するトレーニング！！
体を震わせることで熱が発生し、冷えて固まった肩回りの筋肉を温めて動きを良くしてくれます☆
忍者ぷるぷる体操
やり方
１、両太ももをつけて真っすぐ立ち、両手で忍者ポーズをする。
２、ポーズを維持したまま両手を全力で押し続け、１分～１分30秒キープする。
ポイント
手がプルプルと震えてこれば熱が出始めたサイン！汗がじんわり出てきたら終了します！なかなか震えが出ない人は、「愛してるよ」と言い続けてみると恥ずかしさで高揚感が出て震えてくるそうですよ☆
１日３回を目安に行います。
五郎丸ぷるぷる体操
やり方
１、椅子に浅く座る。
２、両手を足の下から通し、両手で忍者ポーズをする。
３、胸を足から離さずにしながらお尻を椅子から上げ、震えが出るまで両手を全力で押し続ける。
ポイント
肩・腰・太ももといった全身のストレッチに効果的！即効性があり、前屈もすぐにできるようになるようです♪
ぷるトレの本
まとめ
今回は、肩こり改善ストレッチ「ぷるトレ」についてご紹介しました。
体をプルプルと震わせるだけで効果が期待できるのはすごいですよね♪五郎丸ポーズは楽しくできそうです。
是非参考にしてみてくださいね☆
