2019年3月9日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」、この春気になる体の部位ランキングで紹介されたストレートネックについてご紹介します。小学生に増加している症状で、首のコリだけでなく様々な不調を引き起こします。そこで、ストレートネックを解消するあご押し体操のやり方が紹介されましたのでまとめます☆
ストレートネックとは？
寒暖差の激しい春は、自律神経の乱れから血流が悪くなり首がこりやすくなります。
特にスマホを前かがみで長時間触ると、頭の重みから首の頸椎のカーブが無くなるストレートネックになる可能性があります。
実際、日本人の約８割がストレートネックに該当し、最近は小学生でも増加しています。
ストレートネックになると
- 首のコリ
- 頭痛
- めまい
- 慢性便秘
- 逆流性食道炎
などに繋がります。
ストレートネックチェック
自分で簡単にできるストレートネックのチェック法です。
やり方
１、楽な姿勢で立つ。
２、壁に背中をつける。
ポイント
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が無理なく壁につくのが正しい姿勢です。どれかひとつでも壁についていない場合はストレートネックの疑いがあります。
ストレートネック解消「あご押し体操」のやり方
ストレートネックを解消することのできる簡単体操です。
やり方
１、椅子に座り、背筋を伸ばす。
２、頭だけをできるだけ前に出す。体の位置は動かさないようにする。
３、人差し指・中指をあごにしっかりあて、頭を後ろへスライドさせるように押して元の姿勢に戻す。指で押したまま３秒キープする。
１日２～３回行うと効果的です。
まとめ
今回は、この春気になる体の部位ランキングで放送された「ストレートネック」についてご紹介しました☆
ストレートネックを解消すれば首コリも解消されます！
簡単体操を是非参考にしてみてくださいね。
▼その他のランキング結果と対策法はこちら！
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2019.03.09
