2019年2月27日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送された、イワシのサンラータンの作り方についてご紹介します。教えてくれたのは、ズボラ料理でおなじみの家庭料理研究家・奥薗壽子（おくぞのとしこ）さん。イワシにはEPAやDHAなどの栄養素が豊富に含まれており、ダイエット効果や健康効果が期待できます。そこで、電子レンジで簡単に作れて美味しいレシピを教えてくれましたのでまとめます☆
イワシのサンラータンのレシピ
材料
- いわし水煮缶 １缶
- もずく酢 ２パック
作り方
１、いわしの水煮缶を汁ごとボウルに入れ、もずく酢を加えて混ぜる。
ポイント
もずく酢は美容効果がある！
２、電子レンジ600Wで５分加熱すれば出来上がり！
お好みでラー油をかけていただきます。
まとめ
今回は、奥薗壽子さんが教えてくれたイワシ缶を使った簡単レシピをご紹介しました！
イワシ缶はサバ缶に負けないくらい栄養豊富で、ダイエットや健康に効果的♪
レンジでささっと作れるので、すぐにでも取り入れたい料理ですね。
その他紹介されたレシピ６品や、Mr.シャチホコの奥様・みはるさんが１週間食べ続けた結果などは下記記事でまとめています☆
【梅ズバ】イワシ缶でダイエット＆健康に！やり方・レシピ・効果まとめ！みはるさんが挑戦【2月27日】
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2019.11.12
是非参考にしてみてくださいね。
