【梅ズバ】いわしトーストとトマトスープの作り方!奥薗壽子さんのレシピ!電子レンジで簡単【2月27日】

いわしトーストとトマトスープ ダイエット法
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2019年2月27日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、いわしトーストとトマトスープの作り方についてご紹介します。教えてくれたのは、ズボラ料理でおなじみの家庭料理研究家・奥薗壽子(おくぞのとしこ)さん。イワシにはEPAやDHAなどの栄養素が豊富に含まれており、ダイエット効果健康効果が期待できます。そこで、電子レンジで簡単に作れて美味しいレシピを教えてくれましたのでまとめます☆

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いわしトーストとトマトスープのレシピ

材料(2人分)

  • いわし水煮缶 1缶
  • 粒マスタード 大さじ1
  • お好みのパン 適量
  • トマトジュース 1カップ
  • おろし生姜 適量

作り方

1、いわしトーストを作る。
いわし缶から取り出したいわしの身と、粒マスタードをボウルに入れ、ペースト状になるまで混ぜ合わせる。

2、パンに1を塗れば、イワシトーストの出来上がり。

ポイント

マスタードにはアンチエイジング効果があります!

3、トマトスープを作る。
いわし缶の汁・トマトジュース・おろし生姜を別の耐熱ボウルに入れ、混ぜ合わせる。

ポイント

生姜は体を温めて新陳代謝を活発に♪

4、電子レンジ600Wで3分加熱すればトマトスープの出来上がり。

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まとめ

今回は、奥薗壽子さんが教えてくれたイワシ缶を使った簡単レシピをご紹介しました!

イワシ缶はサバ缶に負けないくらい栄養豊富で、ダイエットや健康に効果的♪

レンジでささっと作れるので、すぐにでも取り入れたい料理ですね。

その他紹介されたレシピ6品や、Mr.シャチホコの奥様・みはるさんが1週間食べ続けた結果などは下記記事でまとめています☆

【梅ズバ】イワシ缶でダイエット&健康に!やり方・レシピ・効果まとめ!みはるさんが挑戦【2月27日】
2019年2月27日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、いわし缶についてご紹介します。イワシにはEPAやDHAが豊富に含まれており、中性脂肪の減少や高血圧抑制効果などが期待できます。そこで、Mr.シャチホコさんの...

是非参考にしてみてくださいね。

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