2018年11月3日の日本テレビ系「世界一受けたい授業」では、8大名医が警鐘を鳴らす8つの病気を特集。それぞれの病気の予防対策法を教えてくれました。
ここでは、便秘についてご紹介していきます。
便秘の原因となるねじれ腸を改善する運動など、名医が教えてくれた内容をまとめていきます。
ねじれ腸は便秘の原因に
実は、日本人の８割の腸がねじれた状態になっています。
ねじれ腸に便がたまると、腹痛を伴う排便障害になり、便秘に繋がります。
ねじれ腸でも便秘を予防するためには、腸を揺らすことが効果的。
- テニス
- ゴルフ
- ダンス
など、体をひねる運動を積極的に行うようにしましょう。
洋式トイレより和式トイレ
日本人の多くは直腸から肛門に角度がついているため、洋式トイレよりも和式トイレの方が便が出やすいそうです。
洋式トイレを使う場合は、足元に台をおいてのせ、膝を上げた状態でするのがオススメです。
便秘改善！腸揺らしエクササイズ
腸を揺らし、便秘を解消することができる簡単運動です。
体をひねったり伸ばしたりすることで便の通りが良くなります。
【やり方】
- 両手を横に広げて立ち、上半身だけ左右に何回かひねる。
このとき、下半身は動かさないようにする。 - 最後に上に大きく伸びをする。
- １～２を１分ほど行う
1日２回、起床後と就寝前に行うと効果的です。
まとめ
今回は、便秘の改善法についてご紹介しました。
ポイントをまとめると
- ねじれ糖は便秘の原因に。改善するためには腸をゆらすのが効果的。
- 腸揺らしエクササイズを１日２回行うと便の通りが良くなる
- 洋式トイレより和式トイレを使った方が便が出やすい
是非参考にしてみてくださいね。
同日に放送された内容
【世界一受けたい授業】名医直伝8つの病気の予防対策法！便秘、乳がん、心臓病、認知症、肺ガンなど（11月3日）
2018年11月3日の日本テレビ系「世界一受けたい授業」では、8大名医が警鐘を鳴らす8つの病気を特集。それぞれの病気の専門医が予防対策法を教えてくれました。 胃癌（胃ガン） 肺癌（肺ガン） 認知症 心臓病 乳癌（乳ガン） 便秘 肝臓癌（肝臓...
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2018.11.03
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