2018年6月16日「世界一受けたい授業」で放送された、最新便秘改善法『キウイ＋オリーブオイル』とお尻歩きのやり方、効果・結果についてご紹介します。教えてくれたのは、今話題の本『寿命の９割は腸で決まる』の著者で腸の専門医・松生恒夫さん。
便秘に25年も悩んでいる麻木久仁子さんが実践し、たった10日間で驚きの効果が得られた方法です。
日常に簡単に取り入れることができるので、便秘に悩まれている方にオススメです。
最新便秘解消法とは？
この便秘解消法は、高齢者の方にオススメの方法です。
松生恒夫さんが同日に教えてくれた、タイプ別便秘解消法も併せてチェックてみてくださいね。
25年も便秘に悩んでいる麻木久仁子さんが、この便秘解消法に１0日間挑戦し、驚きの効果が得られました。
- キウイ＋オリーブオイル
- お尻歩き
キウイ＋オリーブオイル
便秘解消には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の比率が１：２の食材が最も効果的です。
キウイは、この黄金比率を満たすフルーツです。
オリーブオイルを一緒に摂ることで、オリーブオイルが潤滑油となって便の滑りを良くし、より快便に繋げてくれます。
【やり方】
①キウイ１個を半分に切ります。
②オリーブオイル（デザートスプーン１杯分）を垂らしてキウイと一緒に食べればOK！
お尻歩き
お尻歩きは、大腸の動きを活発にしてくれます。排泄力が弱った高齢者にオススメです。
【やり方】
①床に両足を伸ばして座ります。
②お尻を動かして前進すればOK！
10日間実践した効果
25年間、排便は２日に１回だったという麻木久仁子さんですが、この便秘解消法を実践して１週間で毎日快便へと改善されました。
（×：排便なし、○：排便あり）
１日目 ×
２日目 ○
３日目 ×
４日目 ○
５日目 ×
６日目 ○
７日目 ○
８日目 ○
９日目 ○
10日目 ○
まとめ
今回は、話題本から学ぶ最新の便秘解消法・効果についてご紹介しました。
腸は一見地味な存在ですが、実は健康・美容のために最も重要な部分。なぜなら、人間の体は、腸から吸収された栄養・エネルギーが全て基になっているからです。さらに、脳と腸も密接に関係しているため、腸の健康維持は決して欠かせないものです。
もちろん、今回のテーマである便秘も、腸を整えることで解消することができますよね。腸に良い食習慣・生活習慣を身に付けて、心身共に健康で過ごしていきたいものですね。
是非参考にしてみてくださいね。
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