【林修の今でしょ講座】オリーブ油で長生き！ゴマ油と上手く使い分け血管年齢を若く！

2017年11月21日放送「林修の今でしょ！講座～健康の為に知りたい冬の特別講座」で、長生きの秘訣である油（オイル）について紹介されました！健康長寿の人々が普段摂っている第１位の油は必見です。

健康長寿が最も摂っている油とは？

今回のテーマは、『健康の為に知りたい冬の特別講座』！！番組で健康長寿1000人にアンケートをとり、長生きの秘訣となる油（オイル）について紹介されましたよ☆

油と言っても、サラダ油・オリーブ油・ゴマ油・パーム油・エゴマ油など、色々な種類がありますが、健康長寿が普段摂っている油NO1は一体どの油なのか・・・・・・・

早速ご紹介します！！

健康長寿が摂っている油ランキングBEST３はこちら！

第３位：アマニ油
第２位：ゴマ油。
第１位：オリーブ油

【第２位のゴマ油の効能】

含まれている「リノール酸」がホルモンの一種に変化し、痛みで体の不調を知らせたり、血管の拡張や収縮を行うなど身体に欠かせない働きをしてくれます！

健康長寿の油の摂り方ランキングBEST5はこちら！

第5位：納豆に入れる
第４位：パンにつける
第３位：味噌汁に入れる
第２位：ドレッシングと一緒に生野菜にかける
第１位：揚げ物・炒め物に使う

中でも注目は味噌汁に油を入れること！

オリーブオイルを味噌汁に入れれば大豆にはない「オレイン酸」を補足でき、動脈硬化の予防や便秘改善などが期待きるのでオススメです☆

健康長寿が実践している血管年齢を若く保つ秘訣は、ゴマ油とオリーブ油の両方を上手に使うこと！！

例えば・・・・

ゴマ油⇒ 野菜炒めに入れる、スープに入れる、ドレッシングに入れるなど。
オリーブ油⇒ パンにつける、そうめんのめんつゆに入れる、刺身醤油に入れる、ヨーグルトにかけるなど。

健康長寿の方は、1人で月に約450mlの油を消費しているそうですよ。

今回は、健康長寿になる秘訣である油（オイル）についてご紹介しました！

やはり健康を維持するには食べ物が重要ですよね。私はオリーブ油を毎日使っています♪

みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね☆