2017年10月11日放送「ヒルナンデス！」で、榊原郁恵さん・島崎和香子さん・佐藤栞里さんが流行の新感覚『笑いヨガ』＆『会話術』で女磨き！笑うだけで効果が出る話題の最先端エクササイズは必見です♪
新感覚の『笑いヨガ』＆『会話術』で女磨き！
今回は、榊原郁恵さん・島崎和香子さん・佐藤栞里さんがオンナ磨き直すんデス。
今幅広い年代に話題の、笑うだけで体をポカポカさせる新感覚『笑いヨガ』に挑戦です！！
さらに、褒められた時に相手も得をする魔法の言葉＆相手を上手に注意する方法といった会話術も学びました♪
それでは、早速ご紹介しますっ！！
流行中！新感覚・笑いヨガのやり方！
今話題の新感覚『笑いヨガ』について、ヨガ教室講師・初宮愛蘭さんが教えてくれました。
笑いヨガとは、
- 笑いの体操
- ヨガの呼吸法
を組み合わせた、誰にでもできる健康法。
作り笑いでも脳は本当の笑いと勘違するので、同じ幸せホルモンが能に伝達され、ストレス解消効果や内臓マッサージの効果が期待できます♪
20分以上笑い続けると効果が出るので、下記５つのラフターを組み合わせて笑い続けます♪
１人でできるラフターも２つ紹介しますよ～～。
ラフタークリーム
左手に20万円の高級クリームがあると想定し、自分や他人の顔・体に塗ってみましょう（塗ってるフリをする）。
嬉しくてついつい笑っちゃいますよね？？
とにかく楽しんで、声を出して大胆に笑うのがポイントです♪
ある程度の時間笑ったら、「やったー」と言って両手をパチパチ叩いて終了します。
これは、手のひらにある体中のツボを刺激するのと共に、「やったー」という掛け声で呼吸を整え童心にかえる効果をもたらすそうです。
熱い砂ラフター
熱く焼けた砂浜に素足で立っていると想定し、走り回ったり、みんなで砂をかけ合ってるフリをして笑います。
終了するときは１つ目と同様です。
ぜい肉投げラフター
二の腕やお腹周りなど、気になるぜい肉をとって投げ合うフリをし、笑います。
終了するときは１つ目と同様です。
指さしラフター
リーダーを1人決め、リーダーが指さしたところをとにかく笑います。
終了するときは１つ目と同様です。
満員電車ラフター
満員電車を想像し、みんなでおしくらまんじゅうをしながら笑います。
終了するときは１つ目と同様です。
【1人で行うラフター編】お目覚めラフター
１人でも簡単にできるラフターです。
起床したら、両手をのばして息を大きく吸い、吐きながら２～３回笑います。
さらに、寝たまま両手両足を上げ、ぶらぶら揺らしながら笑います。
最後に、上げた両足の膝を曲げ、かかとで足のつけ根を交互に叩きながら笑います。
血行を促進する効果もあり、習慣づけることで目覚めが良くなります。
【1人で行うラフター編】洗顔褒め笑いラフター
1人でも簡単にできるラフターです。
起きたばかりの寝ぼけた顏を鏡で見て笑い、洗顔後のさっぱりした顏を鏡で見て笑い、最後に整えた顏を見て褒め笑いします。
自分を褒めることで、自分が褒められているのと同じ効果が得られます。
毎日笑うことで、心身ともに健康になりますよ～～。
女子力を上げる、魔法の会話術３つ！
女子力を上げる『会話術』３つについて、数多くの会話本を出版している栗原典裕先生が教えてくれました。
褒められた時の女子力アップな返し方
褒められたに返す魔法の言葉は・・・「～さんに言われたらうれしい」！！
この言葉を言われた相手は、自分をスペシャルな存在に感じ、気持ちが良くなるそうです。
相手も喜び、品格が一段アップする魔法の言葉です。
相手を上手に注意する方法
相手を注意する時の魔法の言葉は・・・「もったいない」！！
相手のその他は全部良い、というのが前提で話すのがポイント。「Aさんは○○も良いし△△も出来るから、□□なのはもったいない」など。
良い刺激を入れてから悪い刺激を入れると、相手は素直に受け入れてくれやすいそうです。
悪口を言う人の上手な交わし方
悪口を言う人を交わす魔法の会話方法は・・・事実をまず伝えてワンクッション置き、自分の話に展開する！！
悪口ではなく、事実にのみ同意したうえで、自分の話にうまく持っていく（切り替える）のがポイント。「Aさんは○○なんですね・・・・実は私もそういうところがあって・・・・」など。
さらに、会話の中で相手を褒めるところまで行くと、よりベストです♪
強引に話を切り替えると、不信感を与えるので注意です！！
まとめ
笑いヨガ、なんだかとっても楽しそうですねｗｗｗ
笑うのは体に良いので、一人ラフターを実践してみようと思います♪
皆さんも、是非参考にしてみて下さいね！！
