2017年8月21日放送「もしかしてズレてる？ 美のカリスマ密着＆１週間丸コピダイエット第2弾！」で、腹筋美女・渋谷美穂さんの私生活を、信江勇さんが１週間丸コピしてダイエットに挑戦！！約5kg減を実現させた、渋谷美穂さん流『部位別筋トレ』は要チェックです♪
腹筋美女・渋谷美穂の『部位別筋トレ』を、信江勇が１週間丸コピしてダイエット！
今回は、『美のカリスマの私生活密着＆１週間丸コピダイエット第２弾』！！
ぽっちゃり芸能人が美のカリスマの私生活を１週間体験し、筋トレや食生活などを丸コピして１週間でどれだけ痩せられるかを検証しました！！
挑戦したぽっちゃり芸能人は、第１弾でも最強腹筋女子・ゆんころさんの私生活を丸コピした信江勇さん。
このままでも、とっても可愛いですけどねぇ。
そんな信江勇さんが丸コピした美のカリスマは・・・・・
美ボディ大会で日本一になった、バキバキの腹筋女子・渋谷美穂さんです！！
実は、元々は普通のバスガイドだったという渋谷美穂さん。
美ボディ大会男性部門で優勝した彼氏の影響で筋トレを初め、１年で体重47kg、体脂肪率9%の体になったそうです！！
恐るべし愛のパワーですね♪
筋肉を効率良く鍛えるには、トレーニング後、鍛えた部位に十分な休息を与えることが重要なんだそうですよ！！
- 脚
- 背中
- 胸
- お腹
- 腕
- 脚（２回目）
トレーニング初日「脚」
トレーニング初日は、脚だけ集中トレーニングです！！
- バーベルスクワット
- 相撲スクワット
- レッグ・エクステンション
- シュートボクシング
といった脚トレを立て続けに行います。
全身で最も筋肉量の多い脚を鍛えることで、お腹周りの脂肪燃焼にも効果的なんだそうですよ。
ちなみに、渋谷美穂さんは自宅に帰った後でもカップルで筋トレ♪
なんだか微笑ましいですね～。
トレーニング２日目「背中」
２日目は、背中だけのトレーニングです！！
前日に鍛えた部位は休息させ、新たな部位を筋トレします。
トレーニング３日目「胸」
３日目は、胸だけのトレーニング。
チェストプレスなどで鍛えます。
トレーニング４日目「お腹」
４日目は、気分を変えて湘南の海へ！！
不安定な波に乗るサーフィンは、お腹周りの体幹強化に効果的なんだそうですよ。
信江勇さん、意外と上手でした。
トレーニング6日目「腕」
６日目は、今までのマンツーマン指導から合同トレーニングに。
お互い褒め合うことで、いつも以上の力を発揮できるんだそうですよ。
信江勇さん、声援を受けながらバーベルを持ち上げるデッドリフトをしました。
なんと、100kgまで持ち上げちゃいましたよ～！！
やはりイケメン男子たちに応援された効果もあるんでしょうか。
トレーニング最終日「脚」
最終日は、初日に鍛え抜いた脚をキックボクシングで再度トレーニング！！
初日に鍛えた脚をしばらく休息させたことで強くるため（超回復）、より効果的に鍛えることができるそうです。
１週間丸コピ生活した効果
あっという間に丸コピ生活１週間が過ぎ、気になる信江勇さんの体重はというと・・・・・・・・
なんと、ー4.8kg！！
90kgの壁がなかなか超えられないと言っていた信江勇さんでしたが、わずか１週間で5kg近くのダイエットに成功しました！！
部位別筋トレ、凄すぎますねっ！！
まとめ
今回は、バキバキ腹筋美女・渋谷美穂さんの部位別筋トレをご紹介しました。
筋肉は鍛えたら休息させることが大切なんですね。
部位別筋トレという考え方が今までなかったので、とっても参考になりました。
お互い励まし合いながら合同トレーニングを行うのも効果的なんですね！！
皆さんも是非参考にしてみてくださいね。
