2018年10月13日「ジョブチューン」の病気の危険度チェックSPで放送された、自分で簡単に押せてよく効くツボランキングBEST５をご紹介します。教えてくれたのは、鍼灸師の森田智さん。番組で鍼灸師100人にアンケ―トをとり、自分で簡単に押せて即効性が期待できるツボをランキング結果にしたものです。肩こり、腰痛、目の疲れ、ストレス、不眠、便秘、冷え性、ひざ痛、などに効果的です☆
第５位：肩こり、頭痛、目の疲れに効果的なツボ
下記症状の改善に効果的なツボです。
- 肩こり
- 頭痛
- 目の疲れ
風池（ふうち）と呼ばれるツボで、首の真ん中にある骨と耳の後ろのぶつかるところにあり、触ると少し凹んでいます。
風池を押すことで目の神経の緊張を緩め、目の疲れが軽減します。また、首の血流が促進されて肩こりや頭痛が改善します。
【押し方】
１、両手の親指で風池を押さえ、手の平で頭全体を包み込む
２、軽く上を向き、息を吐きながら頭の中心に向かって風池を５秒ほど押す
３、ゆっくり親指を離す
第４位：ストレス・緊張、不眠に効果的なツボ
下記症状の改善に効果的なツボです。
- ストレス
- 緊張
- 不眠
労宮（ろうきゅう）と呼ばれ、手を握ったときに中指と薬指が手の平にあたる丁度中間のところにあります。
老宮を押すことで自律神経のバランスが整えられ、心の疲れからくる様々な症状改善に効果的です。
【押し方】
１、片方の手の平の労宮を、逆側の親指で押さえる
２、手首から指先に向かって、10秒ほど労宮を押し上げる
第３位：腰痛・ひざ痛、冷え性・むくみ、生理痛に効果的なツボ
下記症状の改善に効果的なツボです。
- 腰痛
- ひざ痛
- 冷え性
- むくみ
- 生理痛
三陰交（さんいんこう）と呼ばれ、内くるぶしから指４本分上の場所の、足の骨の内側沿いにあります。
このツボを押すと、ホルモンバランスが整えられて女性の様々な悩み改善に効果的です。
【押し方】
１、骨の内側に指を入れるように、三陰交を親指で3秒押し込む
２、３秒指を離す
参考別番組では、頻尿を改善できるツボとしても紹介されましたので併せてチェックしてみてくださいね☆
第２位：腰痛・ひざ痛、足の疲れ、便秘、胃腸の疲れに効果的なツボ
下記症状の改善に効果的なツボです。
- 腰痛
- ひざ痛
- 足の疲れ
- 便秘
- 胃腸の疲れ
足三里（あしさんり）と呼ばれ、ひざのお皿の下の外側にあります。ひざ下の外側の骨を指で上になぞっていくと、骨にちょうどぶつかる部分です。
このツボを押すことで腰回りや足全体の血流が改善され、下半身の疲労が回復したり胃腸の働きも促進できます。
【押し方】
１、両手の親指を重ねて、足三里を膝の方に押し上げるように５秒押す
２、5秒指を離す
第１位：全身のあらゆる症状に効果的な万能ツボ
全身のあらゆる症状に効果的な万能ツボです。合谷（ごうこく）と呼ばれ、鍼灸師100人のうち31人が毎日押しているという最強のツボです。
人差し指と親指の骨がぶつかるところの、人差し指側の内側にあります。
このツボを押すと、脳が活性化して鎮痛効果がある成分が分泌され、全身の症状の改善に効果的です。
【押し方】
１、合谷を逆側の親指で押し込み、１０秒押す
参考合谷は、別番組でも血圧を下げるツボとして紹介されましたので併せてチェックしてみてくださいね。
まとめ
今回は、鍼灸師が教えてくれた自分で簡単に押せてよく効くツボランキングについてご紹介しました。
中でも第１位になった合谷は皆さんも聞いたことがあるのではないでしょか。
10秒押すだけで体のあらゆる症状の改善に効果的ということなので、皆さんも是非参考にしてみてくださいね。
