2017年10月12日放送「ヒルナンデス！」で、美容・健康に効果があるスーパー食材・ナッツのパワーについて紹介されました！！ナッツの種類・効果や、ナッツにまつわる噂の真相、ナッツの上手な食べ方は必見です♪
モデル界でも大人気！ナッツ・パワーとは？
今回は、美容・健康に効果があると言われるスーパー食材『ナッツ・パワー』について紹介されました。
教えてくれたのは、ナッツ博士・白澤卓二先生。
早速ご紹介します♪
ナッツの種類・効果
毎日ナッツを食べている人は、心臓病のリスクが下がるとのこと。
アメリカの調査によると、毎日30ｇ以上ナッツを食べている人は、食べていない人より２９％もリスクが低くなったことが判明！！
ナッツには、腎臓病の予防や風邪を引きにくくなるという効果もあるそうですよ☆
ナッツの効果を種類ごとにまとめると下記のようになります！
- アーモンド・・・ビタミンEが豊富で、美肌効果
- クルミ・・・オメガ３脂肪酸が豊富で、動脈硬化の予防
- ピスタチオ・・・カリウムが豊富で、高血圧予防＆むくみ改善
- カシューナッツ・・・ロイシンが豊富で、筋肉の疲労回復・予防効果
1種類のナッツを食べるより、色々な種類のナッツを少しずつ食べれば様々な効果が期待できますね！！
ナッツにまつわる噂の真相
高カロリーだから太る？
ナッツ博士によると、確かにナッツは高カロリーですが、質の良い油なので蓄積されず太りにくいそうです。安心して食べられますね♪
食べすぎると鼻血が出る？
ナッツを食べすぎると鼻血が出る、なんていう噂をよく耳にしますが、実は医学的な証拠はないそうです。
しかし、ナッツに含まれるポリフェノールは血行を良くするので、鼻血が出やすい人は控えた方が良いとのことでした。
ナッツの上手な食べ方
ナッツは、毎日30g、間食に摂るのがオススメ！
オススメの食べ方は、ハニーナッツ！！
市販の素焼きナッツを１晩以上ハチミツに浸ければOKです♪
さらに、ヨーグルトやサラダにトッピングして食べると、より美味しく食べられるそうですよ☆
まとめ
ナッツは、モデルさんが間食に愛用しているイメージはありましたが、色々なパワーがあるんですね！！
勉強になりました。
皆さんも是非参考にしてみて下さいね♪
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