【美と若さの新常識】食べてキレイになる御膳レシピ４品！アンチエイジング＆美肌＆ダイエット！

2017年10月9日放送「美と若さの新常識」は、しっかり食べてキレイにSP！アンチエイジングや体質改善、美肌効果、ダイエットまでできる『美と若さの新常識御膳』のレシピが紹介されました！包丁も使わず、短時間加熱でできる簡単＆美味しいレシピは必見です♪

しっかり食べてキレイに！『美と若さの新常識御膳』のレシピ！

今回は、『しっかり食べてキレイにSP』！！

アンチエイジングや体質改善、美肌効果、ダイエットまでできる、その名も『美と若さの新常識御膳』のレシピが紹介されました。

早速ご紹介します♪

※4人分

・お茶がら　100g
・しらす干し　大さじ３
・めんつゆ　大さじ１
・酢　小さじ１
・砂糖　小さじ２

①軽く絞ったお茶がらを、フライパンで煎ります。

②お茶の香りが出てきたらしらす干しを加え、火が通ってきたら、砂糖・酢・めんつゆを加えます。
水分が飛ぶまで加熱したら、あとは器に盛ったご飯にかけて完成です！！

※4人分

・ハトムギ（殻なし）　2/3カップ
・きゅうり　１本
・プチトマト　８個
・白きくらげ　8g
・酢　大さじ２
・オリーブオイル　大さじ２
・塩　少々
・こしょう　少々

①ハトムギは一晩水につけ、中火で20分煮ておきます。

②きゅうりは細かく刻み、プチトマトは1/4の大きさにカットします。

③ボールに、ハトムギ・きゅうり・プチトマト・白きくらげを入れて混ぜ合わせたら、酢・オリーブオイル・塩・こしょうを加えて再度混ぜ合わせます。
最後に器に盛れば完成です！！

※４人分

・さば缶（水煮缶）　1/2缶
・はんぺん　1枚
・大葉　4枚
・溶き卵　1/2個分
・長ねぎ　5cm
・オリーブ油

①ポリ袋にはんぺん・さば缶（汁ごと）を入れ、揉んでペースト状にします。
さらに、溶き卵・大葉・長ねぎを加えて混ぜたらボールに取り出し、４等分にして丸い形に整えます。

②オリーブ油をひいたフライパンに①を加え、片面３分ずつ焼きます。
両面にこんがり焼き色がついたら、器に盛って完成です！！

ポイント

さば缶と好きな野菜を炊飯器で炊く『炊き込みご飯』もオススメ。さば缶を煮汁ごと使うのがポイントです！！

※4人分

・枝豆　160g
・山芋　60g
・オクラ　6本
・めかぶ　100g
・かまぼこ（またはちくわ）　60g
・かつおぶし　大さじ４
・だし醤油　大さじ２

①山芋・かまぼこ・オクラは細かく刻みます。
枝豆・オクラは軽く茹でます。

②めかぶ・①・かつおぶしをボールに入れ、全体を混ぜ合わせたら、だし醤油を加えて味付けし、器に盛れば完成です！！

食べるだけで美と若さが手に入るなんて、嬉しすぎますよね！！　絶対このレシピは覚えますっ！！　皆さんも是非参考にしてみて下さいね。