2017年9月13日放送「ソレダメ！」で、声の老化・顏の老化を予防するトレーニングが紹介されました！年齢と共にやってくる悩みを解決してくれる、顔の筋肉を鍛える『トレーニング４種』は必見ですよ～♪
声老け＆顏老け予防トレーニング４種！
今回は、声老け・顏老け予防トレーニングが紹介されましたよ～～！！
声が出にくい、たるみ、シワなど、年齢と共にやってくる老化の悩みを解決してくれる『４つのトレーニング』は必見です♪
唇・舌のトレーニング
１つ目は、ボイトレ界の若きカリスマ・増村エミコさんが教える『唇・舌のトレーニング』！！
まずは、唇の筋肉＆呼吸機能の老化をチェックする方法として、30cm離したろうそくの火を、「プ」という言葉で消せるか確認してみます。
息を吹きかけるのではなく、唇の筋肉を意識して、「プ」と発音します。
消せなかった場合は、唇の筋肉＆呼吸機能が衰えている証拠！！
そんな時に行う、唇＆舌の老化を防止する口の体操は・・・・・・・
『パパがかったパンツたかかった』と、ゆっくり丁寧に10回言います。
これにより誤嚥を防ぎ、肺炎予防にも効果があるそうですよ！
早口言葉ではないので、あくまでも丁寧に♪
１日、10回×３セットで十分だそうです。
喉のトレーニング
２つ目は、同じくボイトレ界の若きカリスマ・増村エミコさんが教える『喉のトレーニング』。
その名も、遠吠えトレーニングｗｗｗ。
四つん這いになり、顏を少し上げながら、オオカミのように「ワォー」と吠えます！！！
これにより、喉が開き声が通るようになるんだそうですよ♪
１日10回を目安にして行います。
頬・首のトレーニング
3つ目は、美人歯科医・宝田恭子院長が教える『頬・首のトレーニング』。
まずは、口周りの老化チェックです。
唇を閉じてリラックスした状態で、舌先はどこに当たっているかを確認します。
ベストなのは、上の前歯の裏側に舌がついている状態！！
舌先の位置が下の歯についている場合は、口周りの筋肉が老化しているということ。
そんな時は、サンドイッチトレーニングで改善ｗｗｗ。
やり方は、親指を奥歯まで入れ、親指の腹で頬の内側をマッサージします。
少しずつ手前に移動させながら、上から下に８回さすります。
これを、1日左右各３セット（１セット8回）行うことで、たるみ解消に繋がるそうです！！
顏・首のシワを予防するトレーニング
４つ目は、同じく美人歯科医・宝田恭子院長が教える『顏・首のシワを予防するトレーニング』。
やり方は、ご飯を食べる時に正しい姿勢にするだけ！！
いただきますのポーズをし、その指先をあごの下に当て、かかとも上げます。
これにより、自然ときれいな姿勢になりシワを予防できるそうですよ。
前かがみになるのは絶対NG！！！
化粧をするときも同じで、鏡を覗き込んでしまうと首やおでこのシワに繋がるため、目線と同じ高さに鏡をおくと良いそうです♪。
まとめ
老化はできるだけ避けたいもの！！
とにかく、顏と顏周りの筋肉を鍛えることが大切なんですねっ。
皆さん、是非参考にしてみてくださいね♪
遠吠えはちょっと恥ずかしいですが。。。
